Langsam atmen
Folge dem Kreis, um in einem ruhigen Tempo ein-, an- und auszuatmen.
Einstellungen
Atemmuster
ZenBreath v1.0
Eine Atemblase für schnelles Zurücksetzen
Diese Atemblase bietet dir eine visuelle Atemführung, der du unter Stress leicht folgen kannst. Der Kreis dehnt sich aus und zieht sich zusammen, sodass du mit dem Kreis atmen kannst, anstatt in deinem Kopf zu zählen. Du kannst eine kurze 1-Minuten-Atemblase, eine ruhige Atemblasen-Sitzung von 2 Minuten oder länger durchführen, wenn dein Körper mehr Zeit benötigt.
Wie man die Atemblase benutzt
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Tippe auf den Kreis, um zu beginnen. Folge der animierten Atemführung, während sie sich durch Einatmen, Halten und Ausatmen bewegt.
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Öffne die Einstellungen und wähle ein Atemmuster wie Standard, quadratisch, Pranayama oder Ujjayi, je nach deinem Komfort.
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Passe die Einstellungen für Einatmen, Halten und Ausatmen an, um einen benutzerdefinierten Atem-Timer zu erstellen, der zu deinem Tempo passt, und fahre dann fort, bis sich dein Körper stabiler anfühlt.
Warum diese Atemblase funktioniert
Visuelle Schrittmachung, der man leicht folgen kann
Der Atem-Visualisierer verwandelt das Tempo in Bewegung, sodass geführte Atmung bei Überforderung einfacher erscheint als stilles Zählen.
Benutzerdefinierter Rhythmus für verschiedene Momente
Verwende voreingestellte Muster oder erstelle ein benutzerdefiniertes Atemmuster, wenn du langsameres Ausatmen, kürzere Haltezeiten oder einen sanfteren Zyklustimer wünschst.
Ablenkungsarme Benutzeroberfläche
Der Nachtmodus, Text-Umschalter und die Vollbildunterstützung helfen dabei, dass das Atem-Orb sowohl auf dem Desktop als auch auf dem Mobilgerät klar und ruhig bleibt.
Bereit in Sekunden
Dieser Online-Atem-Timer öffnet sich sofort ohne Anmeldung, sodass du ihn bei der Arbeit, in der Schule oder vor dem Schlafengehen verwenden kannst.
Dieses Tool unterstützt die emotionale Regulierung und ist keine medizinische Behandlung.
Bei starken oder anhaltenden Angstsymptomen konsultiere einen zugelassenen Fachmann.
Feedback der Atemblasen-Benutzer
Sofia W.
Wenn ich mich überfordert fühle, hilft mir diese ruhige Atemblasen-Routine, mich zu entspannen. Der Kreis macht es einfach, bei meinem Atem zu bleiben.
Ethan C.
Ich nutze zwischen Aufgaben eine kurze Atemblasen-Übung. Zwei Minuten reichen aus, um den Lärm zu beseitigen und neu zu starten.
Nora H.
Meine Tochter und ich benutzen sie beide. Die Atemblase für Kinder ist einfach genug für sie, und die benutzerdefinierten Einstellungen funktionieren für mich.
Häufig gestellte Fragen
Was ist eine Atemblase?
Eine Atemblase ist ein visuelles Atmen-Werkzeug, das sich ausdehnt und zusammenzieht, um das Timing von Einatmen, Halten und Ausatmen zu steuern. Es funktioniert wie ein Atem-Timer auf dem Bildschirm.
Wie starte ich die Atemblase?
Öffne die Seite und tippe einmal auf den Kreis. Die Atemblasen-Animation startet sofort und zeigt die aktuelle Phase an, damit du folgen kannst.
Wie kann die Ein- und Ausatmungszeit geändert werden?
Öffne die Einstellungen und bewege die Schieberegler für Einatmen, Halten und Ausatmen. So kannst du das Atempo anpassen und einen benutzerdefinierten Atem-Timer erstellen.
Welches Atemmuster soll gewählt werden?
Wenn du neu bist, beginne mit dem Standardwert. Quadratisches Atmen ist strukturiert, Pranayama ist langsamer und tiefer, und Ujjayi entfernt die Haltezeit für einen gleichmäßigeren Fluss.
Ist eine Atemblase gut für Angstzustände?
Viele Menschen nutzen eine Atemblasen-Meditationsroutine, um Stressgefühle im Moment zu reduzieren. Sie kann zur Beruhigung beitragen, ist aber kein Ersatz für professionelle Betreuung.
Können Kinder dieses Atemblasen-Tool benutzen?
Ja, bei Bedarf mit Aufsicht. Das visuelle Format ist einfach, und kürzere Sitzungen eignen sich oft gut für jüngere Benutzer.
Ist eine Anmeldung erforderlich, um diese Atemblase zu benutzen?
Nein. Du kannst die Atemübung direkt in deinem Browser nutzen, ohne ein Konto zu erstellen.
Wie lange sollte eine Atemübung jeden Tag dauern?
Beginne mit ein bis drei Minuten, ein- oder zweimal täglich. Steigere dich allmählich, wenn es hilfreich und angenehm ist.
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