Respira Lentamente
Sigue el círculo para inhalar, retener y exhalar a un ritmo tranquilo.
Configuración
Patrón de respiración
ZenBreath v1.0
Una burbuja de respiración para reinicio rápido
Esta burbuja de respiración te ofrece una guía visual fácil de seguir para respirar, incluso bajo estrés. El círculo se expande y se contrae para que puedas respirar con el círculo en lugar de contar en tu cabeza. Puedes ejecutar una burbuja de respiración corta de 1 minuto, una sesión de burbuja de respiración tranquila de 2 minutos o quedarte más tiempo cuando tu cuerpo necesite más tiempo.
Cómo usar la burbuja de respiración
- 1
Pulsa el círculo para comenzar y sigue la animación que te guiará en la inhalación, retención y exhalación.
- 2
Abre la configuración y elige un patrón de respiración (predeterminado, cuadrado, pranayama o ujjayi) según tu comodidad.
- 3
Ajusta los tiempos de inhalación, retención y exhalación para crear un temporizador personalizado y continúa hasta que te sientas más estable.
¿Por qué funciona esta burbuja de respiración?
Ritmo visual que es fácil de seguir
El visualizador de respiración transforma el ritmo en movimiento, para que la respiración guiada resulte más sencilla durante la sobrecarga que el conteo silencioso.
Ritmo personalizado para diferentes momentos
Usa patrones preestablecidos o crea uno personalizado cuando quieras exhalaciones más lentas, retenciones más cortas o un temporizador de ciclo más suave.
Interfaz de baja distracción
El modo nocturno, las opciones de texto y el soporte de pantalla completa ayudan a que la esfera de respiración se mantenga clara y tranquila tanto en computadoras de escritorio como en dispositivos móviles.
Listo en segundos
Este temporizador de respiración en línea se abre al instante, sin necesidad de registro.
Esta herramienta apoya la regulación emocional y no es un tratamiento médico.
Si los síntomas de ansiedad son graves o continuos, consulta a un profesional con licencia.
Comentarios de los usuarios de la burbuja de respiración
Sofia W.
Cuando me siento sobrecargado, esta rutina de calma de la burbuja de respiración me ayuda a reducir la velocidad rápidamente. El círculo me ayuda a concentrarme en mi respiración.
Ethan C.
Uso un breve ejercicio de burbuja de respiración entre tareas. Dos minutos son suficientes para despejar el ruido y reiniciar.
Nora H.
Mi hija y yo lo usamos. La burbuja de respiración para niños es lo suficientemente simple para ella, y la configuración personalizada funciona para mí.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una burbuja de respiración?
Una burbuja de respiración es una herramienta visual de respiración que se expande y se contrae para guiar el tiempo de inhalación, retención y exhalación.
¿Cómo se inicia la burbuja de respiración?
Abre la página y toca el círculo una vez. La animación de la burbuja comienza de inmediato y muestra la fase actual, para que puedas seguir el ritmo.
¿Cómo se puede cambiar el tiempo de inhalación y exhalación?
Abre la configuración y mueve los controles deslizantes para inhalar, retener y exhalar, lo que te permite ajustar el ritmo de respiración y crear un temporizador de respiración personalizado.
¿Qué patrón de respiración se debe elegir?
Si eres nuevo, comienza con el predeterminado. La respiración cuadrada es estructurada, la pranayama es más lenta y profunda, y la ujjayi elimina el tiempo de retención para un flujo más suave.
¿Es buena una burbuja de respiración para la ansiedad?
Muchas personas usan una rutina de meditación con burbuja de respiración para reducir las sensaciones de estrés en el momento. Puede ayudar a calmarte, pero no sustituye la atención profesional.
¿Pueden los niños usar esta herramienta de burbuja de respiración?
Sí, con supervisión cuando sea necesario. El formato visual es simple, y las sesiones más cortas suelen funcionar bien para los usuarios más jóvenes.
¿Es necesario registrarse para usar esta burbuja de respiración?
No. Puedes usar el ejercicio de la burbuja de respiración directamente en tu navegador sin crear una cuenta.
¿Cuánto debe durar un ejercicio de respiración cada día?
Comienza con uno a tres minutos, una o dos veces al día. Aumenta gradualmente si te resulta útil y cómodo.
Explora otra herramienta
Después de un reinicio tranquilo, pasa al modo de trabajo estructurado con nuestro temporizador de enfoque visual.
Ejecuta un temporizador de enfoque visual con duraciones preestablecidas, progreso suave y configuración local para estudio y trabajo profundo.
Probar temporizador de enfoque