Respirez lentement
Suivez le cercle pour inspirer, retenir et expirer à un rythme calme.
Paramètres
Schéma de respiration
ZenBreath v1.0
La bulle de respiration idéale pour une remise à zéro rapide
Cette bulle de respiration vous fournit un guide de respiration visuel facile à suivre en cas de stress. Le cercle se dilate et se contracte pour que vous puissiez respirer avec le cercle au lieu de compter dans votre tête. Vous pouvez lancer une bulle de respiration courte d'1 minute, une session de bulle de respiration calme de 2 minutes, ou rester plus longtemps lorsque votre corps a besoin de plus de temps.
Comment utiliser la bulle de respiration
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Commencez en touchant le cercle. Suivez le guide de respiration animé pendant qu'il passe par l'inspiration, la rétention et l'expiration.
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Ouvrez les paramètres et choisissez un schéma de respiration comme par défaut, carré, pranayama ou ujjayi en fonction de votre confort.
- 3
Ajustez les paramètres d'inspiration, de rétention et d'expiration pour créer un minuteur de respiration personnalisé qui correspond à votre rythme, puis continuez jusqu'à ce que votre corps se sente plus stable.
Pourquoi cette bulle de respiration fonctionne
Un rythme visuel facile à suivre
Le visualiseur transforme le rythme respiratoire en mouvement, ce qui rend la respiration guidée plus simple lorsque l'esprit s'emballe qu'un comptage silencieux.
Un rythme personnalisé pour différents moments
Utilisez les schémas prédéfinis ou créez un schéma personnalisé pour des expirations plus lentes, des rétentions plus courtes, ou un cycle plus doux.
Une interface peu distrayante
Le mode nuit, les bascules de texte et la prise en charge du plein écran aident l'outil de respiration à rester clair et calme sur les ordinateurs de bureau et les appareils mobiles.
Prêt en quelques secondes
Ce minuteur de respiration en ligne s'ouvre instantanément sans inscription, vous pouvez donc l'utiliser au travail, à l'école ou avant les routines de sommeil.
Cet outil favorise la régulation émotionnelle et n'est pas un traitement médical.
Si les symptômes d'anxiété sont graves ou persistants, consultez un professionnel agréé.
Commentaires des utilisateurs de la bulle de respiration
Sofia W.
Lorsque je me sens surchargée, cette routine calme de bulle de respiration m'aide à ralentir rapidement. Le cercle facilite le maintien de ma respiration.
Ethan C.
J'utilise un court exercice de bulle de respiration entre les tâches. Deux minutes suffisent pour effacer le bruit et redémarrer.
Nora H.
Ma fille et moi l'utilisons toutes les deux. La bulle de respiration pour enfants est assez simple pour elle, et les paramètres personnalisés fonctionnent pour moi.
Foire aux questions
Qu'est-ce qu'une bulle de respiration ?
Une bulle de respiration est un outil de respiration visuel qui se dilate et se contracte pour guider le moment de l'inspiration, de la rétention et de l'expiration. Il fonctionne comme un minuteur de respiration cadencée à l'écran.
Comment démarrer la bulle de respiration ?
Ouvrez la page et appuyez une fois sur le cercle. L'animation de la bulle de respiration démarre immédiatement et montre la phase en cours pour que vous puissiez la suivre.
Comment modifier le temps d'inspiration et d'expiration ?
Ouvrez les paramètres et déplacez les curseurs pour l'inspiration, la rétention et l'expiration. Cela vous permet d'ajuster le rythme respiratoire et de créer un minuteur de respiration personnalisé.
Quel schéma de respiration me convient le mieux ?
Si vous êtes débutant, commencez par défaut. La respiration carrée est très structurée, le Pranayama est plus lent et plus profond, et l'ujjayi supprime le temps de rétention pour un flux plus fluide.
La bulle de respiration est-elle efficace contre l'anxiété ?
De nombreuses personnes utilisent une routine de méditation de bulle de respiration pour réduire les sensations de stress sur le moment. Elle peut aider à se calmer, mais ne remplace pas un suivi professionnel.
Les enfants peuvent-ils utiliser cet outil de bulle de respiration ?
Oui, avec une supervision si nécessaire. Le format visuel est simple et les séances plus courtes fonctionnent souvent bien pour les jeunes utilisateurs.
Faut-il s'inscrire pour utiliser ce minuteur de respiration ?
Non. Vous pouvez utiliser l'exercice de la bulle de respiration directement dans votre navigateur sans créer de compte.
Combien de temps doit durer un exercice de respiration chaque jour ?
Commencez par une à trois minutes, une ou deux fois par jour. Augmentez progressivement si cela vous semble utile et confortable.
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