Respira lentamente
Segui il cerchio per inspirare, trattenere ed espirare a un ritmo calmo.
Impostazioni
Schema di respirazione
ZenBreath v1.0
Bolla di respirazione per un rapido reset
Questa bolla di respirazione offre una guida visiva semplice da seguire sotto stress. Il cerchio si espande e si contrae per aiutarti a respirare con il cerchio invece di contare nella tua testa. Puoi eseguire una breve bolla di respirazione da 1 minuto, una sessione di bolla di respirazione calmante da 2 minuti o rimanere più a lungo quando il tuo corpo ha bisogno di più tempo.
Come usare la bolla di respirazione
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Tocca il cerchio per iniziare. Segui la guida animata alla respirazione mentre si muove attraverso l'inspirazione, la pausa e l'espirazione.
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Apri le impostazioni e scegli uno schema di respirazione come predefinito, quadrato, pranayama o ujjayi in base al tuo comfort.
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Regola le impostazioni di inspirazione, pausa ed espirazione per creare un timer di respirazione personalizzato che corrisponda al tuo ritmo, quindi continua finché il tuo corpo non si sente più stabile.
Come funziona la bolla di respirazione
Ritmo visivo facile da seguire
Il visualizzatore di respirazione trasforma il ritmo in movimento, rendendo la respirazione guidata più semplice durante il sovraccarico rispetto al conteggio silenzioso.
Ritmo personalizzato per diversi momenti
Utilizza schemi preimpostati o crea uno schema di respirazione personalizzato quando desideri espirazioni più lente, pause più brevi o un timer ciclico più delicato.
Interfaccia a bassa distrazione
La modalità notturna, le opzioni di testo e il supporto a schermo intero aiutano l'orbita di respirazione a rimanere chiara e calma sia su desktop che su dispositivi mobili.
Pronta in pochi secondi
Questo timer di respirazione online si apre istantaneamente senza registrazione, quindi puoi usarlo al lavoro, a scuola o prima delle routine del sonno.
Questo strumento supporta la regolazione emotiva e non è un trattamento medico.
In caso di sintomi di ansia gravi o persistenti, consultare un professionista autorizzato.
Feedback degli utenti sulla bolla di respirazione
Sofia W.
Quando mi sento sovraccarica, questa routine calma con la bolla di respirazione mi aiuta a rallentare velocemente. Il cerchio facilita il mantenimento della concentrazione sul respiro.
Ethan C.
Uso un breve esercizio di bolla di respirazione tra un compito e l'altro. Due minuti sono sufficienti per cancellare il rumore e ricominciare.
Nora H.
Mia figlia e io lo usiamo entrambi. La bolla di respirazione per bambini è abbastanza semplice per lei e le impostazioni personalizzate funzionano per me.
Domande frequenti
Cos'è una bolla di respirazione?
Una bolla di respirazione è uno strumento visivo per la respirazione che si espande e si contrae per guidare i tempi di inspirazione, pausa ed espirazione. Funziona come un timer di respirazione con cadenza su schermo.
Come si inizia la bolla di respirazione?
Apri la pagina e tocca una volta il cerchio. L'animazione della bolla di respirazione inizia immediatamente e mostra la fase corrente in modo da poter seguire.
Come si possono modificare i tempi di inspirazione ed espirazione?
Apri le impostazioni e sposta i cursori per l'inspirazione, la pausa e l'espirazione. Ciò consente di regolare il ritmo respiratorio e creare un timer di respirazione personalizzato.
Quale schema di respirazione dovrebbe essere scelto?
Se sei nuovo, inizia con l'impostazione predefinita. La respirazione quadrata è strutturata, il pranayama è più lento e profondo e l'ujjayi elimina il tempo di pausa per un flusso più fluido.
Una bolla di respirazione fa bene per l'ansia?
Molte persone usano la bolla di respirazione per ridurre lo stress.
I bambini possono usare questo strumento della bolla di respirazione?
Sì, con la supervisione quando necessario. Il formato visivo è semplice e le sessioni più brevi spesso funzionano bene per gli utenti più giovani.
È richiesta la registrazione per utilizzare questa bolla di respirazione?
No. Puoi usare l'esercizio della bolla di respirazione direttamente nel tuo browser senza creare un account.
Quanto dovrebbe durare un esercizio di respirazione ogni giorno?
Inizia con uno o tre minuti, una o due volte al giorno. Aumenta gradualmente se ti sembra utile e confortevole.
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