Respire Lentamente
Siga o círculo para inspirar, reter e expirar em um ritmo tranquilo.
Configurações
Padrão de respiração
ZenBreath v1.0
Uma bolha de respiração criada para o reinício rápido
Esta bolha de respiração oferece um guia visual fácil de seguir sob estresse. O círculo expande e contrai para que você possa respirar com ele, em vez de contar em sua mente. Você pode fazer um exercício curto de respiração de 1 minuto, uma sessão de respiração tranquila de 2 minutos, ou ficar mais tempo se seu corpo precisar.
Como Usar a Bolha de Respiração
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Toque no círculo para começar. Siga o guia de respiração animado enquanto ele se move pela inspiração, retenção e expiração.
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Abra as configurações e escolha um padrão de respiração, como o padrão, quadrado, pranayama ou ujjayi, com base no seu conforto.
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Ajuste as configurações de inspiração, retenção e expiração para criar um temporizador de respiração personalizado que corresponda ao seu ritmo e continue até que seu corpo se sinta mais estável.
Por que Esta Bolha de Respiração Funciona
Ritmo Visual Fácil de Seguir
O visualizador de respiração transforma o ritmo em movimento, tornando a respiração guiada mais simples durante momentos de tensão do que a contagem silenciosa.
Ritmo Personalizado para Diferentes Momentos
Use os padrões predefinidos ou crie um padrão de respiração personalizado quando quiser exalações mais lentas, pausas mais curtas ou um ciclo cronometrado mais suave.
Interface com Baixa Distração
O modo noturno, as alternâncias de texto e o suporte de tela cheia ajudam a esfera de respiração a permanecer clara e calma tanto no desktop quanto no celular.
Pronto em Segundos
Este temporizador de respiração online abre instantaneamente, sem necessidade de cadastro, para que você possa usá-lo no trabalho, na escola ou antes das rotinas de sono.
Esta ferramenta auxilia na regulação emocional e não é um tratamento médico.
Se os sintomas de ansiedade forem severos ou contínuos, consulte um profissional licenciado.
Feedback do Usuário da Bolha de Respiração
Sofia W.
Quando me sinto sobrecarregado, esta rotina calma da bolha de respiração me ajuda a desacelerar rapidamente. O círculo torna fácil manter o foco na minha respiração.
Ethan C.
Eu uso um curto exercício de bolha de respiração entre as tarefas. Dois minutos são suficientes para limpar o ruído e reiniciar.
Nora H.
Minha filha e eu usamos. A bolha de respiração para crianças é simples o suficiente para ela, e as configurações personalizadas funcionam para mim.
Perguntas Frequentes
O que é uma bolha de respiração?
Uma bolha de respiração é uma ferramenta visual que expande e contrai para guiar o tempo de inspiração, retenção e expiração. Funciona como um cronômetro de respiração com ritmo na tela.
Como você inicia a bolha de respiração?
Abra a página e toque no círculo uma vez. A animação da bolha de respiração começa imediatamente e mostra a fase atual para que você possa acompanhar.
Como o tempo de inspiração e expiração pode ser alterado?
Abra as configurações e mova os controles deslizantes para inspiração, retenção e expiração. Isso permite ajustar o ritmo da respiração e criar um cronômetro de respiração personalizado.
Qual padrão de respiração deve ser escolhido?
Se você é novo, comece com o padrão. A respiração quadrada é estruturada, pranayama é mais lenta e profunda, e ujjayi remove o tempo de retenção para um fluxo mais suave.
A bolha de respiração é boa para ansiedade?
Muitas pessoas usam uma rotina de meditação com a bolha de respiração para reduzir as sensações de estresse no momento. Pode ajudar na calma, mas não substitui cuidados profissionais.
As crianças podem usar esta ferramenta de bolha de respiração?
Sim, com supervisão quando necessário. O formato visual é simples, e sessões mais curtas geralmente funcionam bem para usuários mais jovens.
É necessário se inscrever para usar esta bolha de respiração?
Não. Você pode usar o exercício de bolha de respiração diretamente no seu navegador sem criar uma conta.
Quanto tempo deve durar um exercício de respiração todos os dias?
Comece com um a três minutos, uma ou duas vezes por dia. Aumente gradualmente se achar útil e confortável.
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