فقاعة التنفس
تنفس واسترخِ.. خطوة بخطوة
استخدم هذا المؤقت المرئي لتمارين التنفس الموجهة. اختر وتيرة الاستنشاق والزفير والحبس المناسبة لك. تمارين تنفس مجانية عبر الإنترنت للاسترخاء السريع.
فقاعة تنفس لإعادة الضبط الفوري
توفر فقاعة التنفس هذه دليلًا مرئيًا لعملية التنفس يسهل اتباعه أثناء الضغط. تتوسع الدائرة وتنكمش، لذا يمكنك التنفس مع الدائرة بدلاً من العد في رأسك. يمكنك تشغيل فقاعة تنفس قصيرة لمدة دقيقة واحدة، أو جلسة فقاعة تنفس هادئة لمدة دقيقتين، أو البقاء لفترة أطول عندما يحتاج جسمك إلى مزيد من الوقت.
كيفية استخدام فقاعة التنفس
- 1
اضغط على الدائرة للبدء. اتبع دليل التنفس المتحرك أثناء انتقاله عبر الاستنشاق والحبس والزفير.
- 2
افتح الإعدادات، ثم اختر نمط تنفس مثل الافتراضي أو المربع أو براناياما أو أوجايي بناءً على راحتك.
- 3
اضبط إعدادات الاستنشاق والحبس والزفير لإنشاء مؤقت تنفس مخصص يتناسب مع وتيرتك، ثم استمر حتى يشعر جسمك بالثبات.
لماذا تعتبر فقاعة التنفس هذه مفيدة؟
تدعم هذه الأداة التنظيم العاطفي وليست علاجًا طبيًا.
إذا كانت أعراض القلق شديدة أو مستمرة، استشر أخصائيًا مرخصًا.
ملاحظات مستخدمي فقاعة التنفس
الأسئلة الشائعة
ما هي فقاعة التنفس؟
كيف تبدأ فقاعة التنفس؟
كيف يمكن تغيير وقت الاستنشاق والزفير؟
ما هو نمط التنفس الذي يجب اختياره؟
هل فقاعة التنفس جيدة للقلق؟
هل يمكن للأطفال استخدام أداة فقاعة التنفس هذه؟
هل التسجيل مطلوب لاستخدام فقاعة التنفس هذه؟
كم من الوقت يجب أن يستغرق تمرين التنفس كل يوم؟
استكشف أداة أخرى
بعد إعادة تعيين هادئة، انتقل إلى وضع العمل المنظم باستخدام مؤقت التركيز المرئي الخاص بنا.
