천천히 숨 쉬기
원형을 따라 차분한 속도로 숨을 들이쉬고 멈추고 내쉬세요.
설정
호흡 패턴
ZenBreath v1.0
빠른 재설정을 위해 제작된 호흡 버블
이 호흡 버블은 스트레스 상황에서 따라하기 쉬운 시각적 호흡 가이드를 제공합니다. 원이 확장 및 수축되므로 머릿속으로 세는 대신 원에 맞춰 숨을 쉴 수 있습니다. 짧은 1분 호흡 버블, 차분한 2분 세션 호흡 버블을 실행하거나 몸이 더 많은 시간을 필요로 할 때 더 오래 있을 수 있습니다.
호흡 버블 사용 방법
- 1
원을 탭하여 시작합니다. 들이쉬기, 멈춤, 내쉬기를 거쳐 움직이는 애니메이션 호흡 가이드를 따르십시오.
- 2
설정을 열고 기본, 정사각형, 프라나야마 또는 우자이와 같은 호흡 패턴을 편안함에 따라 선택하십시오.
- 3
들이쉬기, 멈춤, 내쉬기 설정을 조정하여 페이스에 맞는 맞춤형 호흡 타이머를 만든 다음 몸이 더 안정될 때까지 계속하십시오.
이 호흡 버블이 효과가 있는 이유
따라하기 쉬운 시각적 페이싱
호흡 시각화 도구는 페이스를 움직임으로 바꾸므로 압도될 때 침묵 속에서 세는 것보다 안내 호흡이 더 간단하게 느껴집니다.
다양한 순간을 위한 맞춤형 리듬
더 느린 내쉬기, 더 짧은 멈춤 또는 더 부드러운 사이클 타이머를 원할 때 사전 설정된 패턴을 사용하거나 맞춤형 호흡 패턴을 만드세요.
낮은 방해 인터페이스
야간 모드, 텍스트 토글 및 전체 화면 지원은 호흡 오르비가 데스크톱과 모바일 모두에서 깨끗하고 차분하게 유지되도록 도와줍니다.
몇 초 만에 준비 완료
이 온라인 호흡 타이머는 가입 없이 즉시 열리므로 직장, 학교 또는 수면 루틴 전에 사용할 수 있습니다.
이 도구는 정서적 조절을 지원하며 의료 치료가 아닙니다.
불안 증상이 심하거나 지속적인 경우 면허가 있는 전문가와 상담하십시오.
호흡 버블 사용자 피드백
소피아 W.
과부하가 걸린다고 느낄 때, 이 호흡 버블 차분 루틴은 제가 빨리 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 원은 제 호흡에 집중하기 쉽게 해줍니다.
에단 C.
저는 작업 사이에 짧은 호흡 버블 운동을 사용합니다. 2분이면 혼란을 정리하고 다시 시작하기에 충분합니다.
노라 H.
저와 제 딸 모두 사용합니다. 아이들을 위한 호흡 버블은 그녀에게 충분히 간단하고, 사용자 지정 설정은 저에게 효과가 있습니다.
자주 묻는 질문
호흡 버블이란 무엇인가요?
호흡 버블은 들이쉬기, 멈춤 및 내쉬기 타이밍을 안내하기 위해 확장 및 수축하는 시각적 호흡 도구입니다. 화면의 페이스 호흡 타이머처럼 작동합니다.
호흡 버블을 어떻게 시작하나요?
페이지를 열고 원을 한 번 탭합니다. 호흡 버블 애니메이션이 즉시 시작되고 현재 단계를 표시하므로 따라할 수 있습니다.
호흡 시간(들이쉬기 및 내쉬기)은 어떻게 변경할 수 있나요?
설정을 열고 들이쉬기, 멈춤 및 내쉬기 슬라이더를 움직입니다. 이렇게 하면 호흡 페이스를 조정하고 맞춤형 호흡 타이머를 만들 수 있습니다.
어떤 호흡 패턴을 선택해야 하나요?
처음 사용하시는 분은 기본을 사용해 보세요. 정사각형 호흡은 구조화되어 있고, 프라나야마는 더 느리고 깊으며, 우자이는 유지를 제거하여 더 부드러운 흐름을 만듭니다.
호흡 버블이 불안에 좋나요?
많은 사람들이 호흡 버블 명상 루틴을 사용하여 그 순간의 스트레스 감각을 줄입니다. 차분함을 지원할 수 있지만 전문적인 치료를 대체할 수는 없습니다.
아이들이 이 호흡 버블 도구를 사용할 수 있나요?
예, 필요에 따라 감독하면 됩니다. 시각적 형식은 간단하며 짧은 세션이 어린 사용자에게도 효과가 있는 경우가 많습니다.
이 호흡 버블을 사용하려면 가입해야 하나요?
아니요. 계정 생성 없이 브라우저에서 직접 호흡 버블 운동을 사용할 수 있습니다.
매일 호흡 운동은 얼마나 오래 지속되어야 하나요?
하루에 한두 번, 1~3분부터 시작하세요. 도움이 되고 편안하다면 점차 늘리십시오.
다른 도구 살펴보기
차분하게 재설정한 후, 시각적 집중 타이머로 더욱 집중된 작업 모드로 전환해 보세요.
