Bernafas Perlahan
Ikuti bulatan untuk menyedut, menahan, dan menghembus nafas mengikut rentak yang tenang.
Tetapan
Corak pernafasan
ZenBreath v1.0
Buih Pernafasan Dibina untuk Set Semula Pantas
Buih pernafasan ini memberikan panduan pernafasan visual yang mudah diikuti. Bulatan mengembang dan mengecut supaya anda boleh bernafas mengikut pergerakannya dan bukannya mengira dalam kepala. Anda boleh menjalankan sesi pendek 1 minit, sesi 2 minit atau meluangkan lebih masa jika diperlukan.
Cara Menggunakan Buih Pernafasan
- 1
Ketik bulatan untuk bermula. Ikut panduan pernafasan animasi apabila ia bergerak melalui sedut, tahan, dan hembus.
- 2
Buka tetapan dan pilih corak pernafasan seperti lalai, segi empat, pranayama, atau ujjayi mengikut keselesaan anda.
- 3
Laraskan tetapan sedut tahan hembus untuk mencipta pemasa pernafasan tersuai yang sepadan dengan rentak anda, kemudian teruskan sehingga badan anda berasa lebih stabil.
Mengapa Buih Pernafasan Ini Berfungsi
Rentak visual memudahkan untuk diikuti
Visualisasi pernafasan menukarkan rentak kepada pergerakan, jadi pernafasan berpandu terasa lebih mudah semasa terharu berbanding dengan mengira secara senyap.
Gunakan corak pratetap atau bina corak pernafasan tersuai untuk hembusan yang lebih perlahan.
Gunakan corak pratetap atau bina corak pernafasan tersuai apabila anda mahukan hembusan nafas yang lebih perlahan, tahanan yang lebih pendek, atau pemasa kitaran yang lebih lembut.
Mod malam, togol teks, dan sokongan skrin penuh memastikan paparan yang jelas
Mod malam, togol teks, dan sokongan skrin penuh membantu orb pernafasan kekal jelas dan tenang pada kedua-dua desktop dan mudah alih.
Sedia dalam Beberapa Saat
Pemasa pernafasan dalam talian ini dibuka serta-merta tanpa pendaftaran, jadi anda boleh menggunakannya di tempat kerja, di sekolah, atau sebelum rutin tidur.
Alat ini menyokong peraturan emosi dan bukan rawatan perubatan.
Jika gejala kebimbangan adalah teruk atau berterusan, rujuk profesional berlesen.
Maklum Balas Pengguna Buih Pernafasan
Sofia W.
Apabila saya berasa terlalu sarat, rutin tenang buih pernafasan ini membantu saya memperlahankan dengan pantas. Bulatan memudahkan untuk kekal dengan nafas saya.
Ethan C.
Saya menggunakan senaman buih pernafasan pendek antara tugas. Dua minit sudah cukup untuk mengosongkan bunyi dan memulakan semula.
Nora H.
Anak perempuan saya dan saya berdua menggunakannya. Buih pernafasan untuk kanak-kanak cukup mudah untuknya, dan tetapan tersuai berfungsi untuk saya.
Soalan Lazim
Apakah yang dimaksudkan dengan buih pernafasan?
Buih pernafasan ialah alat pernafasan visual yang mengembang dan mengecut untuk membimbing pemasaan sedut, tahan, dan hembus. Ia berfungsi seperti pemasa pernafasan berpacu pada skrin.
Bagaimanakah anda memulakan buih pernafasan?
Buka halaman dan ketik bulatan sekali. Animasi buih pernafasan bermula serta-merta dan menunjukkan fasa semasa supaya anda boleh mengikuti bersama.
Bagaimanakah masa sedut dan hembus boleh diubah?
Buka tetapan dan gerakkan gelangsar untuk sedut, tahan, dan hembus. Ini membolehkan anda melaraskan rentak pernafasan dan mencipta pemasa pernafasan tersuai.
Corak pernafasan yang manakah perlu dipilih?
Jika anda baharu, mulakan dengan lalai. Pernafasan segi empat adalah berstruktur, pranayama lebih perlahan dan lebih dalam, dan ujjayi mengalih keluar masa tahan untuk aliran yang lebih lancar.
Adakah buih pernafasan baik untuk kebimbangan?
Ramai orang menggunakan rutin meditasi buih pernafasan untuk mengurangkan sensasi tekanan pada masa ini. Ia boleh menyokong ketenangan, tetapi ia bukan pengganti untuk penjagaan profesional.
Bolehkah kanak-kanak menggunakan alat buih pernafasan ini?
Ya, dengan pengawasan apabila perlu. Format visual adalah mudah, dan sesi yang lebih pendek selalunya berkesan untuk pengguna yang lebih muda.
Adakah pendaftaran diperlukan untuk menggunakan buih pernafasan ini?
Tidak. Anda boleh menggunakan senaman buih pernafasan secara langsung dalam pelayar anda tanpa membuat akaun.
Berapa lama senaman pernafasan perlu berlangsung setiap hari?
Mulakan dengan satu hingga tiga minit, sekali atau dua kali sehari. Tingkatkan secara beransur-ansur jika ia berasa membantu dan selesa.
Teroka Alat Lain
Selepas berehat, beralihlah kepada mod kerja berstruktur dengan pemasa fokus visual kami.
Jalankan pemasa fokus visual dengan tempoh pratetap, kemajuan lancar dan tetapan tempatan untuk kajian dan kerja mendalam.
Cuba pemasa fokus