หายใจเข้าออกช้าๆ
ทำตามวงกลมเพื่อหายใจเข้า พักหายใจ และหายใจออกในจังหวะที่สงบ
การตั้งค่า
รูปแบบการหายใจ
ZenBreath v1.0
Breathing Bubble ที่สร้างขึ้นเพื่อรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว
Breathing Bubble นี้จะแสดงภาพแนะนำการหายใจที่ทำตามได้ง่ายเมื่อคุณเครียด วงกลมจะขยายและหดตัวเพื่อให้คุณหายใจตามวงกลมแทนที่จะนับในใจ คุณสามารถใช้ Breathing Bubble ในระยะเวลาสั้นๆ 1 นาที, Breathing Bubble เพื่อความสงบ 2 นาที หรืออยู่ได้นานขึ้นเมื่อร่างกายของคุณต้องการเวลามากขึ้น
วิธีใช้ Breathing Bubble
- 1
แตะที่วงกลมเพื่อเริ่มและทำตามภาพ
- 2
เปิดการตั้งค่าและเลือกรูปแบบการหายใจ เช่น ค่าเริ่มต้น, สี่เหลี่ยม, ปราณยามะ หรือ อูชชายี ตามความสะดวกของคุณ
- 3
ปรับการตั้งค่าการหายใจเข้า พักหายใจ หายใจออกเพื่อสร้างตัวจับเวลาหายใจแบบกำหนดเองที่ตรงกับจังหวะของคุณ จากนั้นทำต่อไปจนกว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกมั่นคงขึ้น
เหตุผลที่ Breathing Bubble นี้ได้ผล
การกำหนดจังหวะภาพที่ง่ายต่อการปฏิบัติตาม
การมองเห็นจังหวะช่วยให้ทำตามได้ง่าย
จังหวะที่กำหนดเองสำหรับช่วงเวลาต่างๆ
ใช้รูปแบบที่ตั้งไว้ล่วงหน้าหรือสร้างรูปแบบการหายใจแบบกำหนดเองเมื่อคุณต้องการหายใจออกช้าลง, พักหายใจสั้นลง หรือตัวจับเวลารอบที่เบาลง
อินเทอร์เฟซที่รบกวนน้อยที่สุด
โหมดกลางคืน, การสลับข้อความ และการรองรับแบบเต็มหน้าจอช่วยให้ออร์บการหายใจยังคงชัดเจนและสงบทั้งบนเดสก์ท็อปและมือถือ
พร้อมในไม่กี่วินาที
ตัวจับเวลาหายใจออนไลน์นี้เปิดขึ้นทันทีโดยไม่ต้องลงทะเบียน ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้งานได้ที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือก่อนกิจวัตรการนอนหลับ
เครื่องมือนี้รองรับการควบคุมอารมณ์และไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์
หากอาการวิตกกังวลรุนแรงหรือต่อเนื่อง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาต
ความคิดเห็นของผู้ใช้ Breathing Bubble
โซเฟีย W.
เมื่อฉันรู้สึกหนักใจ การทำ Breathing Bubble ช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้เร็วขึ้น วงกลมทำให้ฉันหายใจตามลมหายใจได้ง่าย
อีธาน ซี.
ฉันใช้แบบฝึกหัด Breathing Bubble สั้นๆ ระหว่างงานต่างๆ สองนาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ฉันปลอดโปร่งและเริ่มต้นใหม่
นอร่า เอช.
ฉันและลูกสาวใช้ Breathing Bubble ด้วยกัน Breathing Bubble สำหรับเด็กนั้นง่ายสำหรับเธอ และการตั้งค่าแบบกำหนดเองก็ใช้ได้ผลสำหรับฉัน
คำถามที่พบบ่อย
Breathing Bubble คืออะไร
Breathing Bubble เป็นเครื่องมือช่วยหายใจด้วยภาพที่ขยายและหดตัวเพื่อแนะนำจังหวะการหายใจเข้า พักหายใจ และหายใจออก มันทำงานเหมือนตัวจับเวลาการหายใจบนหน้าจอ
คุณจะเริ่ม Breathing Bubble ได้อย่างไร
เปิดเพจแล้วแตะที่วงกลมหนึ่งครั้ง ภาพเคลื่อนไหว Breathing Bubble จะเริ่มขึ้นทันทีและแสดงเฟสปัจจุบันเพื่อให้คุณทำตามได้
จะเปลี่ยนเวลาหายใจเข้าและหายใจออกได้อย่างไร
เปิดการตั้งค่าแล้วเลื่อนแถบเลื่อนสำหรับการหายใจเข้า พักหายใจ และหายใจออก ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับจังหวะการหายใจและสร้างตัวจับเวลาหายใจแบบกำหนดเองได้
ควรเลือกรูปแบบการหายใจแบบใด
หากคุณเป็นมือใหม่ ให้เริ่มต้นด้วยค่าเริ่มต้น การหายใจแบบสี่เหลี่ยมมีโครงสร้าง ปราณยามะจะช้าและลึกกว่า และอูชชายีจะลบเวลาการพักหายใจเพื่อการไหลที่ราบรื่นยิ่งขึ้น
Breathing Bubble มีประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลหรือไม่
หลายคนใช้กิจวัตรการทำสมาธิแบบ Breathing Bubble เพื่อลดความรู้สึกเครียดในขณะนั้น มันสามารถช่วยให้สงบลงได้ แต่มันไม่ใช่การทดแทนการดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ
เด็กๆ สามารถใช้เครื่องมือ Breathing Bubble นี้ได้หรือไม่
ได้ หากจำเป็นต้องมีการดูแล รูปแบบภาพนั้นเรียบง่าย และช่วงเวลาที่สั้นลงมักจะได้ผลสำหรับผู้ใช้ที่อายุน้อยกว่า
จำเป็นต้องลงทะเบียนเพื่อใช้ Breathing Bubble นี้หรือไม่
ไม่ คุณสามารถใช้แบบฝึกหัด Breathing Bubble ได้โดยตรงในเบราว์เซอร์ของคุณโดยไม่ต้องสร้างบัญชี
การออกกำลังกายการหายใจควรใช้เวลานานเท่าใดในแต่ละวัน
เริ่มต้นด้วยหนึ่งถึงสามนาที วันละครั้งหรือสองครั้ง เพิ่มขึ้นทีละน้อยหากรู้สึกเป็นประโยชน์และสะดวกสบาย
สำรวจเครื่องมืออื่นๆ
หลังจากพักสงบแล้ว มาใช้ตัวจับเวลาโฟกัสของเราเพื่อทำงานต่อ
ใช้งานตัวจับเวลาโฟกัสภาพที่มีระยะเวลาที่ตั้งไว้ล่วงหน้า ความคืบหน้าที่ราบรื่น และการตั้งค่าในเครื่องสำหรับการศึกษาและการทำงานอย่างลึกซึ้ง
ลองตัวจับเวลาโฟกัส