慢慢呼吸
跟隨圓圈以平靜的節奏吸氣、閉氣和呼氣。
設定
呼吸模式
ZenBreath v1.0
專為快速重置而設計的呼吸泡泡
這個呼吸泡泡提供視覺化的呼吸引導，讓您在壓力下也能輕鬆跟隨。圓圈擴張收縮，引導您配合呼吸，而非心裡默數。您可以運行短 1 分鐘的呼吸泡泡，2 分鐘平靜的呼吸泡泡練習，或者在您的身體需要更多時間時停留更久。
如何使用呼吸泡泡
- 1
點擊圓圈開始，跟隨動畫呼吸引導，依序進行吸氣、閉氣、呼氣。
- 2
開啟設定並根據您的舒適度選擇呼吸模式，如預設、方形、呼吸控制法或烏加依式呼吸。
- 3
調整吸氣、屏息、呼氣設定，建立符合您節奏的自訂呼吸計時器，然後持續到您的身體感覺更穩定。
為什麼這個呼吸泡泡有效
易於跟隨的視覺節奏
呼吸視覺化工具將節奏轉化為動作，因此在不知所措時，引導式呼吸比默默數數更簡單。
不同情境的自訂節奏
使用預設模式或建立自訂呼吸模式，當您想要較慢的呼氣、較短的閉氣或更溫和的循環計時器時。
低干擾介面設計
夜間模式、文字切換和全螢幕支援可幫助呼吸球在桌機和行動裝置上保持清晰和平靜。
數秒內準備就緒
這個線上呼吸計時器會立即開啟，無需註冊，因此您可以在工作、學校或睡前例行程序中使用它。
此工具支援情緒調節，並非醫療行為。
如果焦慮症狀嚴重或持續存在，請諮詢執業醫師。
使用者對呼吸泡泡的評價
Sofia W.
當我感到超負荷時，這個呼吸泡泡的平靜例行程序可幫助我快速放慢節奏。圓圈讓我可以輕鬆保持呼吸。
Ethan C.
我在任務之間使用短時的呼吸泡泡練習。兩分鐘就足以清除雜音並重新開始。
Nora H.
我的女兒和我都會使用它。兒童呼吸泡泡對她來說足夠簡單，而自訂設定對我有效。
常見問題
什麼是呼吸泡泡？
呼吸泡泡是一種視覺呼吸工具，可擴張和收縮以引導吸氣、閉氣和呼氣時間。它就像螢幕上的節奏呼吸計時器。
如何開始呼吸泡泡？
開啟頁面並點擊圓圈一次。呼吸泡泡動畫立即開始，並顯示目前的階段，以便您跟隨。
如何更改吸氣和呼氣時間？
開啟設定並移動吸氣、閉氣和呼氣的滑桿。這樣您可以調整呼吸節奏並建立自訂呼吸計時器。
應該選擇哪種呼吸模式？
如果您是新手，請從預設開始。方形呼吸是有結構的，呼吸控制法較慢且深，烏加依式呼吸則移除閉氣時間以實現更順暢的流動。
呼吸泡泡對焦慮有幫助嗎？
許多人使用呼吸泡泡冥想例行程序來減少當下的壓力感。它可以支持平靜，但不能取代專業護理。
孩子可以使用這個呼吸泡泡工具嗎？
可以，但需要在必要時進行監督。視覺格式很簡單，而且較短的時段通常對年輕使用者有效。
使用此呼吸泡泡需要註冊嗎？
不需要。您可以在瀏覽器中直接使用呼吸泡泡練習，無需建立帳戶。
每天的呼吸練習應該持續多久？
從一到三分鐘開始，每天一次或兩次。如果感覺有幫助且舒適，請逐漸增加。
