實用工具包中整合的自閉症支援工具
本頁面集結易於上手且可每日重複使用的自閉症支援工具。若您需要能於感官超載、壓力升高或任務轉換疲勞時發揮作用的線上工具，此工具包提供呼吸調節與視覺專注力支持兩大選項。這些方便自閉症人士使用的工具基於瀏覽器，可快速存取，旨在減少使用阻礙，而非增加決策負擔。
這些自閉症支援工具如何於真實情境中提供協助？
感官超載期間的支援
當過度刺激加劇且身體需要可預測的節奏時，呼吸泡泡是最實用的感官超載工具之一。
無需繁重介面的專注力支持
專注計時器為尋求結構的自閉症成人提供清晰的進度提示，同時避免可能增加認知負擔的干擾性佈局。
快速過渡支援
於會議、學習時段或社交任務間使用任一工具，可在數分鐘內從壓力狀態轉換至更穩定的調節狀態。
預設情況下，隱私且無需帳戶
這些自閉症自我調節工具於您的瀏覽器中運行，無需註冊，方便您立即開始使用，並保持日常流程輕量化。
本工具提供日常自我調節與專注力支持，非醫療診斷。
對於持續的痛苦或安全問題，請聯繫合格的醫療保健專業人員。
使用者回報
Lena K.
當感官超載時，我首先使用呼吸工具。它讓我得以控制，避免完全停擺。
Marco T.
專注計時器是我唯一持續使用的工具。它支援深度工作，而不會提供過多選項。
Riya N.
此工具包非常適合日常支援。我於通話前使用呼吸，之後使用計時器重置並繼續。
常見問題
哪些是自閉症成人的最佳支援工具？
最佳組合視情況而定。許多自閉症成人使用呼吸引導來進行感官調節，並在工作或學習轉換期間使用視覺計時器來支援專注力。
哪些工具可以幫助感官超載？
以呼吸為基礎的感官超載工具通常是最快的起點。有節奏的視覺引導能降低刺激強度，幫助您減輕壓力並重新投入任務。
當我感到過度刺激時，可以使用什麼來平靜下來？
先使用呼吸泡泡一至三分鐘。它提供清晰的吸氣-屏住-呼氣結構，於高度過度刺激時協助放鬆。
哪些工具可以幫助專注，而不會分散注意力？
簡潔的視覺計時器很有用，因其顯示進度，而不會增加密集的控制。這可在改善專注力支援的同時減輕介面疲勞。
這些工具是否可以在沒有帳戶的情況下使用？
是的，這些線上自閉症支援工具設計為可在瀏覽器中立即使用，無需事先建立帳戶。
這些工具是否具有隱私性且基於瀏覽器？
是的，它們在瀏覽器中運行，設計為輕量級的支援工具，方便您快速使用，且無需複雜設定。
如果我剛開始使用自閉症支援工具，我應該從哪裡開始？
先從呼吸調節開始，以立即穩定情緒，接著嘗試專注計時器進行簡短的結構化時段。此順序對許多首次使用神經多樣性支援工具的人效果良好。
依照您當前需求，使用自閉症支援工具
當您的感官負荷過高時，選擇呼吸支援；或於您需要結構時，啟動專注計時器。短時間的練習能使下一項任務更輕鬆。