缓慢呼吸
跟随圆圈，以平静的节奏吸气、屏气和呼气。
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呼吸模式
ZenBreath v1.0
专为快速重置而设计的呼吸气泡
呼吸气泡提供可视化呼吸指引，在压力下易于跟随。 圆圈会扩张和收缩，因此您可以与圆圈一起呼吸，而不是在脑海中数数。 您可以运行一个简短的 1 分钟呼吸气泡，一个平静的 2 分钟呼吸泡泡练习，或者在您的身体需要更多时间时停留更长的时间。
如何使用呼吸气泡
- 1
点击圆圈开始。 按照动画呼吸指南的指示，进行吸气、屏气和呼气。
- 2
在设置中选择呼吸模式，根据您的舒适度进行调整，例如默认、方形、普拉那亚玛或 ujjayi。
- 3
调整吸气、屏气和呼气设置，以创建一个与您的节奏相匹配的自定义呼吸计时器，然后继续直到您的身体感觉更稳定。
为什么这个呼吸气泡有效
易于跟随的节奏
呼吸可视化工具将节奏转化为动作，因此在压力山大时，引导呼吸比默默数数更容易。
适用于不同时刻的自定义节奏
使用预设模式或构建自定义呼吸模式，当您想要更慢的呼气、更短的屏气或更柔和的周期计时器时。
低干扰界面
夜间模式、文本切换和全屏支持有助于呼吸气泡在桌面和移动设备上保持清晰和冷静。
可在几秒钟内准备就绪
这个在线呼吸计时器即时打开，无需注册，因此您可以在工作、学校或睡眠前使用它。
此工具支持情绪调节，并非医疗手段。
如果焦虑症状严重或持续，请咨询执业专业人士。
呼吸气泡用户反馈
索菲亚 W.
当我觉得压力山大时，这个呼吸气泡平静的例程可以帮助我快速慢下来。 圆圈使我更容易专注于我的呼吸。
伊森 C.
我在任务之间使用简短的呼吸气泡练习。 两分钟足以清除噪音并重新开始。
诺拉 H.
儿童使用呼吸气泡足够简单，自定义设置也适合我
常见问题
什么是呼吸气泡？
呼吸气泡是一种视觉呼吸工具，通过扩张和收缩来引导吸气、屏气和呼气的时间。 它的工作原理就像一个屏幕上的配速呼吸计时器。
如何启动呼吸气泡？
打开页面并点击圆圈一次。 呼吸气泡动画立即开始，显示当前阶段，以便您可以跟随。
如何更改吸气和呼气时间？
打开设置并移动吸气、屏气和呼气的滑块。 这允许您调整呼吸节奏并创建一个自定义呼吸计时器。
应该选择哪种呼吸模式？
如果您是新手，请从默认开始。 方形呼吸结构化，普拉那亚玛更慢更深，ujjayi 消除了屏气时间以实现更流畅的流动。
呼吸气泡对焦虑有益吗？
许多人使用呼吸气泡冥想例程来缓解当下的压力。 它可以支持平静，但不能替代专业护理。
孩子们可以使用这个呼吸气泡工具吗？
是的，如果需要，可以在监督下使用。 视觉格式很简单，较短的会话通常对年轻用户很有用。
使用此呼吸气泡是否需要注册？
否。 您可以在浏览器中直接使用呼吸泡泡练习，无需创建帐户。
每次呼吸练习应该持续多长时间？
每天从一到三分钟开始，每天一到两次。 如果感觉有帮助且舒适，请逐渐增加。
