一站式实用自闭症支持工具
此页面汇集了简单易用的自闭症支持工具，方便您每日使用。如果您需要在线工具来帮助自闭症人士应对感官超负荷、压力高峰或任务切换带来的疲劳，本工具包提供呼吸调节和视觉专注力支持两种选择。这些自闭症友好型工具基于浏览器，访问便捷，旨在减少操作流程，而非增加决策。
这些自闭症支持工具如何在真实时刻提供帮助
感官超负荷期间的支持
呼吸泡泡是实用的感官超负荷工具之一。
无需复杂界面的专注力支持
专注计时器为希望获得结构的自闭症成人提供了清晰的进度提示，同时避免了可能增加认知负荷的嘈杂界面。
快速过渡支持
在会议、学习时段或社交任务之间使用任一工具，可在几分钟内从压力状态转变为更稳定的调节状态。
默认情况下私密且无需帐户
这些自闭症自我调节工具在您的浏览器中运行，无需注册流程，因此您可以立即开始并保持您的日常习惯轻量化。
这些工具提供日常支持，用于自我调节和专注，而不是医疗诊断。
对于持续的痛苦或安全问题，请联系合格的医疗保健专业人员。
用户报告
Lena K.
当感官超负荷袭来时，我首先打开呼吸工具。它给了我足够的控制权，以避免完全崩溃。
Marco T.
专注计时器是我唯一一直在使用的。它支持深度工作，而不会用选项淹没我。
Riya N.
此工具包非常适合日常支持。我在通话前使用呼吸，之后使用计时器进行重置和继续。
常见问题解答
哪些是自闭症成人最有效的支持工具？
推荐根据具体情况选择。许多自闭症患者使用呼吸练习来进行感官调节，并在工作或学习间隙使用视觉计时器来支持专注力。
哪些工具可以帮助缓解感官超负荷？
基于呼吸的感官超负荷工具通常是最快的切入点。有节奏的视觉节律可以降低强度，并帮助您以更少的压力重新进入任务。
当我觉得过度刺激时，我可以使用什么来平静下来？
建议从呼吸泡泡开始，持续一到三分钟。它提供清晰的吸气-屏住-呼气节奏，有助于在高强度刺激下平静下来。
哪些工具可以帮助专注而不会分散注意力？
一个最小的视觉计时器很有用，因为它显示进度，避免了复杂的控件。
这些工具可以在没有帐户的情况下工作吗？
是的。这些在线自闭症支持工具专为在浏览器中即时使用而设计，无需注册即可开始使用。
这些工具是私密的，并且基于浏览器吗？
是的。它们在浏览器中运行，并被设计为轻量级的支持性工具，因此您可以快速使用它们，而无需复杂的设置。
如果我对自闭症支持工具不熟悉，我应该从哪里开始？
首先从呼吸开始，以进行即时调节，然后尝试专注计时器，用于短时结构化时段。对于许多首次使用神经多样性支持工具的用户来说，此顺序效果很好。
使用符合您当前需求的自闭症支持工具
当您的感官负荷较高时，选择呼吸支持，或在需要结构时开始使用专注计时器。简短的练习可以使下一个任务更容易。