श्वास बबल
शांत रहने के लिए एक निर्देशित श्वास टाइमर, एक समय में एक चक्र।
इस श्वास बबल का उपयोग कस्टम इनहेल, होल्ड और एक्सहेल गति के साथ एक निर्देशित श्वास टाइमर का पालन करने के लिए करें। त्वरित शांत ब्रेक के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन श्वास व्यायाम टाइमर।
तेज़ रीसेट के लिए बना साँस लेने का बबल
यह साँस लेने का बबल आपको एक दृश्य श्वास गाइड देता है जिसका तनाव में पालन करना आसान है। चक्र फैलता और सिकुड़ता है ताकि आप अपने सिर में गिनती करने के बजाय चक्र के साथ सांस ले सकें। आप एक छोटा 1 मिनट का साँस लेने का बबल, एक शांत साँस लेने का बबल 2 मिनट का सत्र चला सकते हैं, या जब आपके शरीर को अधिक समय की आवश्यकता हो तो आप अधिक समय तक रुक सकते हैं।
साँस लेने के बबल का उपयोग कैसे करें
- 1
शुरू करने के लिए टैप करें। जैसे ही यह अंदर सांस लेने, रोकने और बाहर छोड़ने के माध्यम से आगे बढ़ता है, एनिमेटेड श्वास गाइड का अनुसरण करें।
- 2
सेटिंग्स खोलें और अपनी सुविधा के अनुसार डिफ़ॉल्ट, स्क्वायर, प्राणायाम, या उज्जायी जैसे श्वास पैटर्न चुनें।
- 3
एक कस्टम श्वास टाइमर बनाने के लिए इनहेल होल्ड एक्सहेल सेटिंग्स को समायोजित करें जो आपकी गति से मेल खाता हो, फिर तब तक जारी रखें जब तक आपका शरीर स्थिर महसूस न करे।
यह साँस लेने का बबल कारगर क्यों है
यह उपकरण भावनात्मक विनियमन में सहायक है, और यह चिकित्सा उपचार नहीं है।
यदि चिंता के लक्षण गंभीर या लगातार बने रहते हैं, तो किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से परामर्श करें।
साँस लेने के बबल पर उपयोगकर्ताओं की प्रतिक्रिया
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साँस लेने का बबल क्या है?
आप साँस लेने का बबल कैसे शुरू करते हैं?
इन्हेल और एक्सहेल के समय को कैसे बदला जा सकता है?
कौन सा श्वास पैटर्न चुना जाना चाहिए?
क्या यह शांति में मदद कर सकता है
क्या बच्चे इस श्वास बबल टूल का उपयोग कर सकते हैं?
क्या इस श्वास बबल का उपयोग करने के लिए साइन-अप आवश्यक है?
एक श्वास व्यायाम कितने समय तक चलना चाहिए?
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शांत होने के बाद, हमारे विजुअल फोकस टाइमर के साथ संरचित कार्य मोड में स्विच करें。
