धीरे-धीरे साँस लें
शांत गति से साँस लेने, रोकने और छोड़ने के लिए वृत्त का पालन करें।
सेटिंग्स
ढंग
ZenBreath v1.0
तेज़ रीसेट के लिए बना साँस लेने का बबल
यह साँस लेने का बबल आपको एक दृश्य श्वास गाइड देता है जिसका तनाव में पालन करना आसान है। चक्र फैलता और सिकुड़ता है ताकि आप अपने सिर में गिनती करने के बजाय चक्र के साथ सांस ले सकें। आप एक छोटा 1 मिनट का साँस लेने का बबल, एक शांत साँस लेने का बबल 2 मिनट का सत्र चला सकते हैं, या जब आपके शरीर को अधिक समय की आवश्यकता हो तो आप अधिक समय तक रुक सकते हैं।
साँस लेने के बबल का उपयोग कैसे करें
- 1
शुरू करने के लिए टैप करें। जैसे ही यह अंदर सांस लेने, रोकने और बाहर छोड़ने के माध्यम से आगे बढ़ता है, एनिमेटेड श्वास गाइड का अनुसरण करें।
- 2
सेटिंग्स खोलें और अपनी सुविधा के अनुसार डिफ़ॉल्ट, स्क्वायर, प्राणायाम, या उज्जायी जैसे श्वास पैटर्न चुनें।
- 3
एक कस्टम श्वास टाइमर बनाने के लिए इनहेल होल्ड एक्सहेल सेटिंग्स को समायोजित करें जो आपकी गति से मेल खाता हो, फिर तब तक जारी रखें जब तक आपका शरीर स्थिर महसूस न करे।
यह साँस लेने का बबल कारगर क्यों है
फॉलो करना आसान होने वाला विज़ुअल पेसिंग
श्वास विज़ुअलाइज़र गति को गति में बदल देता है, इसलिए निर्देशित श्वास भारी पड़ने की तुलना में शांत गिनती के दौरान सरल महसूस होता है।
विभिन्न पलों के लिए अनुकूलित लय
जब आप धीमी साँस छोड़ना, कम होल्ड या एक जेंटल चक्र टाइमर चाहते हैं तो प्रीसेट पैटर्न का उपयोग करें या एक कस्टम श्वास पैटर्न बनाएं।
कम-ध्यान भंग इंटरफ़ेस
नाइट मोड, टेक्स्ट टॉगल और फुल-स्क्रीन सपोर्ट साँस लेने के ऑर्ब को डेस्कटॉप और मोबाइल दोनों पर स्पष्ट और शांत रहने में मदद करते हैं।
सेकंडों में तैयार
यह ऑनलाइन श्वास टाइमर बिना साइन-अप के तुरंत खुलता है, ताकि आप इसका उपयोग काम पर, स्कूल में या नींद की दिनचर्या से पहले कर सकें।
यह उपकरण भावनात्मक विनियमन में सहायक है, और यह चिकित्सा उपचार नहीं है।
यदि चिंता के लक्षण गंभीर या लगातार बने रहते हैं, तो किसी लाइसेंस प्राप्त पेशेवर से परामर्श करें।
साँस लेने के बबल पर उपयोगकर्ताओं की प्रतिक्रिया
सोफ़िया डब्ल्यू।
यह साँस लेने का बबल जब मैं अभिभूत महसूस करता हूँ, तो यह शांत दिनचर्या मुझे जल्दी धीमा करने में मदद करती है। सर्कल से अपनी सांस के साथ बने रहना आसान हो जाता है।
एथन सी।
मैं कार्यों के बीच एक छोटा श्वास बबल व्यायाम का उपयोग करता हूँ। दो मिनट शोर को साफ़ करने और फिर से शुरू करने के लिए पर्याप्त हैं।
नोरा एच।
मेरी बेटी और मैं दोनों इसका उपयोग करते हैं। बच्चों के लिए साँस लेने का बबल उसके लिए काफी सरल है, और कस्टम सेटिंग्स मेरे लिए काम करती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साँस लेने का बबल क्या है?
एक श्वास उपकरण जो इनहेल, होल्ड और एक्सहेल टाइमिंग का मार्गदर्शन करने के लिए फैलता और सिकुड़ता है। यह स्क्रीन पर एक गति वाले श्वास टाइमर की तरह काम करता है।
आप साँस लेने का बबल कैसे शुरू करते हैं?
पेज खोलें और एक बार सर्कल पर टैप करें। साँस लेने का बबल एनीमेशन तुरंत शुरू हो जाता है और वर्तमान चरण दिखाता है ताकि आप साथ चल सकें।
इन्हेल और एक्सहेल के समय को कैसे बदला जा सकता है?
सेटिंग्स खोलें और इनहेल, होल्ड और एक्सहेल के लिए स्लाइडर को हिलाएँ। इससे आप श्वास गति को समायोजित कर सकते हैं और एक कस्टम श्वास टाइमर बना सकते हैं।
कौन सा श्वास पैटर्न चुना जाना चाहिए?
यदि आप नए हैं, तो डिफ़ॉल्ट से शुरू करें। स्क्वायर श्वास संरचित है, प्राणायाम धीमा और गहरा है, और उज्जायी आसान प्रवाह के लिए होल्ड समय को हटा देता है।
क्या यह शांति में मदद कर सकता है
हाँ, यह शांति में मदद कर सकता है, लेकिन यह पेशेवर देखभाल का विकल्प नहीं है।
क्या बच्चे इस श्वास बबल टूल का उपयोग कर सकते हैं?
हाँ, जब आवश्यक हो, पर्यवेक्षण के साथ। दृश्य प्रारूप सरल है, और छोटे सत्र अक्सर छोटे उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।
क्या इस श्वास बबल का उपयोग करने के लिए साइन-अप आवश्यक है?
नहीं। आप खाता बनाए बिना सीधे अपने ब्राउज़र में साँस लेने का बबल व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
एक श्वास व्यायाम कितने समय तक चलना चाहिए?
दिन में एक या दो बार, 1-3 मिनट से शुरुआत करें। यदि यह सहायक और आरामदायक लगता है तो धीरे-धीरे बढ़ाएं।
एक अन्य उपकरण का अन्वेषण करें
शांत होने के बाद, हमारे विजुअल फोकस टाइमर के साथ संरचित कार्य मोड में स्विच करें。
अध्ययन और गहन कार्य के लिए प्रीसेट अवधियों, सुचारू प्रगति और स्थानीय सेटिंग्स के साथ एक दृश्य फोकस टाइमर चलाएँ।
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