ゆっくり呼吸
円の動きに合わせて、落ち着いたペースで吸って、止めて、吐きましょう。
設定
呼吸パターン
ZenBreath v1.0 バージョン
手軽にリセットできる呼吸バブル
この呼吸バブルは、ストレス下でも分かりやすい視覚的な呼吸ガイドです。円が伸縮するので、頭の中で数を数える代わりに、円に合わせて呼吸できます。1分間の短い呼吸バブル、2分間の穏やかな呼吸バブル、あるいは体の状態に合わせてもっと長く呼吸を続けることもできます。
呼吸バブルの使い方
- 1
円をタップして開始してください。アニメーションの呼吸ガイドに従って、吸う、止める、吐くを順に進めてください。
- 2
設定を開き、デフォルト、スクエア、プラナヤマ、ウジャイなど、ご自身のペースに合った呼吸パターンを選択してください。
- 3
吸う、止める、吐くの設定を調整して、ご自身のペースに合ったカスタム呼吸タイマーを作成し、体が安定するまで続けてください。
この呼吸バブルが役立つ理由
従いやすい視覚的ペース
呼吸ガイドは、呼吸のペースを視覚化するので、圧倒されているときでも、頭の中で数えるよりも簡単にガイドに従えます。
さまざまな瞬間のためのカスタムリズム
プリセットパターンを使用したり、呼気を遅くしたり、保持時間を短くしたり、より穏やかなサイクルタイマーが必要な場合に、カスタム呼吸パターンを作成します。
低干渉インターフェース
ナイトモード、テキストトグル、フルスクリーンサポートは、呼吸オーブをデスクトップとモバイルの両方でクリアで落ち着いた状態に保つのに役立ちます。
数秒で準備完了
このオンライン呼吸タイマーは、サインアップなしで即座に開くため、仕事中、学校、または睡眠ルーティンの前に使用できます。
このツールは感情調整をサポートするものであり、医学的治療ではありません。
不安症状が重度または継続的な場合は、専門の有資格者にご相談ください。
ご利用者の声
ソフィア・W。
圧倒されていると感じたとき、この呼吸バブルの落ち着いたルーティンは、すぐに落ち着くのに役立ちます。円のおかげで、自分の呼吸に集中しやすくなりました。
イーサン・C。
タスクの合間に短い呼吸バブルエクササイズを使用しています。2分で雑念が払拭され、再起動できます。
ノラ・H。
娘と私も使っています。子供向けの呼吸バブルは彼女にも簡単で、カスタム設定は私に合っています。
よくある質問
呼吸バブルとは何ですか？
呼吸バブルは、吸入、保持、呼気のタイミングをガイドするために拡大縮小する視覚的な呼吸ツールです。画面上のペース調整された呼吸タイマーのように機能します。
呼吸バブルはどのように開始しますか？
ページを開き、円を1回タップします。呼吸バブルのアニメーションがすぐに開始され、現在のフェーズが表示されるので、それに従うことができます。
吸入と呼気の時間はどのように変更できますか？
設定を開き、吸入、保持、呼気のスライダーを動かします。これにより、呼吸のペースを調整し、カスタム呼吸タイマーを作成できます。
どの呼吸パターンを選ぶべきですか？
初めての場合は、デフォルトから始めてください。四角呼吸は構造化され、プラーナヤーマはよりゆっくりと深く、ウジャイは、保持時間をなくし、呼吸をよりスムーズにします。
呼吸バブルは不安に良いですか？
多くの人が、瞬間のストレス感を軽減するために、呼吸バブル瞑想方法を使用しています。落ち着きをサポートできますが、専門的なケアの代わりにはなりません。
子供はこの呼吸バブルツールを使用できますか？
はい、必要に応じて監督してください。視覚的な形式はシンプルで、短いセッションは若いユーザーによく合います。
この呼吸バブルを使用するためにサインアップは必要ですか？
いいえ。アカウントを作成することなく、ブラウザで直接呼吸バブルエクササイズを使用できます。
呼吸エクササイズは毎日どのくらい続けるべきですか？
1日に1〜3分から始めて、1日1〜2回行います。役立ち、快適に感じる場合は徐々に増やしてください。
別のツールを試す
落ち着いたら、視覚的な集中タイマーを使って、集中して作業しましょう。
