Bong Bóng Hít Thở
Đồng hồ thở có hướng dẫn, thư giãn theo từng chu kỳ.
Sử dụng bài tập thở này để theo dõi đồng hồ bấm giờ hít thở có hướng dẫn với tốc độ hít vào, giữ và thở ra tùy chỉnh. Đồng hồ thở trực tuyến miễn phí giúp thư giãn nhanh chóng.
Bài tập hít thở được tạo ra để tái tạo nhanh chóng
Bài tập thở này cung cấp cho bạn một hướng dẫn hít thở trực quan, dễ thực hiện khi căng thẳng. Vòng tròn mở rộng và co lại để bạn thở theo vòng tròn, không cần đếm. Bạn có thể sử dụng bài tập thở ngắn 1 phút, bài tập thở thư giãn 2 phút hoặc ở lại lâu hơn khi cơ thể bạn cần thêm thời gian.
Hướng dẫn sử dụng bài tập thở
- 1
Chạm vào vòng tròn để bắt đầu. Thực hiện theo hướng dẫn thở có hoạt ảnh, theo nhịp hít vào, giữ và thở ra.
- 2
Mở cài đặt và chọn một kiểu thở như mặc định, hình vuông, pranayama hoặc ujjayi tùy theo sự thoải mái của bạn.
- 3
Điều chỉnh cài đặt hít vào, giữ và thở ra để tạo bài tập thở tùy chỉnh phù hợp với tốc độ của bạn, sau đó tiếp tục cho đến khi cơ thể bạn cảm thấy ổn định hơn.
Lý do bài tập thở này hiệu quả
Công cụ này hỗ trợ điều hòa cảm xúc và không phải là một phương pháp điều trị y tế.
Nếu các triệu chứng lo âu nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia được cấp phép.
Phản hồi từ người dùng bài tập thở
Các Câu Hỏi Thường Gặp
Bài tập hít thở là gì?
Làm sao để bắt đầu bài tập thở?
Làm thế nào để thay đổi thời gian hít vào và thở ra?
Nên chọn kiểu thở nào?
Bài tập thở có tốt cho chứng lo âu không?
Trẻ em có thể dùng bài tập thở này không?
Có cần đăng ký để dùng bài tập thở này không?
Mỗi ngày nên tập thở bao lâu?
Khám Phá Công Cụ Khác
Sau khi thư giãn, hãy chuyển sang chế độ làm việc có cấu trúc với bộ đếm thời gian tập trung trực quan của chúng tôi.
