Hít thở chậm
Thực hiện theo vòng tròn để hít vào, giữ và thở ra với tốc độ chậm.
Cài đặt
Kiểu thở
ZenBreath v1.0
Bài tập hít thở được tạo ra để tái tạo nhanh chóng
Bài tập thở này cung cấp cho bạn một hướng dẫn hít thở trực quan, dễ thực hiện khi căng thẳng. Vòng tròn mở rộng và co lại để bạn thở theo vòng tròn, không cần đếm. Bạn có thể sử dụng bài tập thở ngắn 1 phút, bài tập thở thư giãn 2 phút hoặc ở lại lâu hơn khi cơ thể bạn cần thêm thời gian.
Hướng dẫn sử dụng bài tập thở
- 1
Chạm vào vòng tròn để bắt đầu. Thực hiện theo hướng dẫn thở có hoạt ảnh, theo nhịp hít vào, giữ và thở ra.
- 2
Mở cài đặt và chọn một kiểu thở như mặc định, hình vuông, pranayama hoặc ujjayi tùy theo sự thoải mái của bạn.
- 3
Điều chỉnh cài đặt hít vào, giữ và thở ra để tạo bài tập thở tùy chỉnh phù hợp với tốc độ của bạn, sau đó tiếp tục cho đến khi cơ thể bạn cảm thấy ổn định hơn.
Lý do bài tập thở này hiệu quả
Tốc độ Trực quan Dễ Theo Dõi
Bài tập trực quan hóa hơi thở chuyển đổi tốc độ thành chuyển động, vì vậy thở có hướng dẫn cảm thấy đơn giản hơn trong khi bị choáng ngợp so với việc đếm thầm.
Nhịp điệu tùy chỉnh cho mọi khoảnh khắc
Sử dụng các kiểu dựng sẵn hoặc xây dựng một kiểu thở tùy chỉnh khi bạn muốn thở ra chậm hơn, giữ ngắn hơn hoặc bộ đếm chu kỳ nhẹ nhàng hơn.
Giao diện ít gây xao nhãng
Chế độ ban đêm, chuyển đổi văn bản và hỗ trợ toàn màn hình giúp quả cầu thở luôn rõ ràng và thư thái trên cả máy tính để bàn và thiết bị di động.
Sẵn sàng trong Vài Giây
Bài tập thở trực tuyến này mở ra ngay lập tức, không cần đăng ký, vì vậy bạn có thể sử dụng nó tại nơi làm việc, ở trường hoặc trước các thói quen ngủ.
Công cụ này hỗ trợ điều hòa cảm xúc và không phải là một phương pháp điều trị y tế.
Nếu các triệu chứng lo âu nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia được cấp phép.
Phản hồi từ người dùng bài tập thở
Sofia W.
Khi tôi cảm thấy quá tải, thói quen thư giãn bằng bong bóng hít thở này giúp tôi chậm lại nhanh chóng. Vòng tròn giúp tôi dễ dàng giữ nhịp với hơi thở của mình.
Ethan C.
Tôi sử dụng bài tập bong bóng hít thở ngắn giữa các tác vụ. Hai phút là đủ để loại bỏ tiếng ồn và khởi động lại.
Nora H.
Con gái tôi và tôi đều sử dụng nó. Bong bóng hít thở cho trẻ em đủ đơn giản cho cô bé và các cài đặt tùy chỉnh hoạt động tốt với tôi.
Các Câu Hỏi Thường Gặp
Bài tập hít thở là gì?
Bài tập thở là một công cụ trực quan...
Làm sao để bắt đầu bài tập thở?
Mở trang và chạm vào vòng tròn một lần. Hoạt ảnh bài tập thở bắt đầu ngay lập tức và hiển thị giai đoạn hiện tại để bạn có thể thực hiện theo.
Làm thế nào để thay đổi thời gian hít vào và thở ra?
Mở cài đặt và di chuyển các thanh trượt cho hít vào, giữ và thở ra. Điều này cho phép bạn điều chỉnh tốc độ thở và tạo ra một đồng hồ bấm giờ hít thở tùy chỉnh.
Nên chọn kiểu thở nào?
Nếu bạn là người mới, hãy bắt đầu với mặc định. Hít thở hình vuông có cấu trúc, pranayama chậm hơn và sâu hơn, và ujjayi loại bỏ thời gian giữ để luồng khí trơn tru hơn.
Bài tập thở có tốt cho chứng lo âu không?
Nhiều người sử dụng thói quen thiền bong bóng hít thở để giảm cảm giác căng thẳng trong khoảnh khắc. Nó có thể hỗ trợ sự bình tĩnh, nhưng nó không thay thế cho việc chăm sóc chuyên nghiệp.
Trẻ em có thể dùng bài tập thở này không?
Có, với sự giám sát khi cần thiết. Định dạng trực quan rất đơn giản và các buổi tập ngắn hơn thường hoạt động tốt cho người dùng trẻ tuổi hơn.
Có cần đăng ký để dùng bài tập thở này không?
Không. Bạn có thể sử dụng bài tập bong bóng hít thở trực tiếp trong trình duyệt của mình mà không cần tạo tài khoản.
Mỗi ngày nên tập thở bao lâu?
Bắt đầu với một đến ba phút, một hoặc hai lần mỗi ngày. Tăng dần nếu nó cảm thấy hữu ích và thoải mái.
Khám Phá Công Cụ Khác
Sau khi thư giãn, hãy chuyển sang chế độ làm việc có cấu trúc với bộ đếm thời gian tập trung trực quan của chúng tôi.
Chạy bộ đếm thời gian tập trung trực quan với thời lượng được đặt trước, tiến trình mượt mà và cài đặt cục bộ để học tập và làm việc sâu.
Dùng bộ đếm thời gian tập trung