क्या मुझे Asperger's है? वे संकेत जिन्हें वयस्क नोटिस करते हैं और आगे क्या करें

अगर आप "do I have Aspergers" खोज रहे हैं, तो शायद आप उस पैटर्न को नाम देना चाहते हैं जो वर्षों से आपके साथ चला आ रहा है: सामाजिक नियम जो हाथ से चलाने जैसे लगते हैं, जीवन को स्थिर रखने वाली दिनचर्याएं, ऐसी संवेदनात्मक अधिकता जिसे दूसरे लोग नहीं देख पाते, या यह अहसास कि आप अलग हैं लेकिन कारण साफ नहीं है। आज Asperger's को आम तौर पर अलग औपचारिक लेबल के बजाय autism spectrum disorder के भीतर समझा जाता है। फिर भी कई लोग यह शब्द इसलिए इस्तेमाल करते हैं क्योंकि यह उनके इतिहास या पहचान से मेल खाता है। यह गाइड शांत आत्म-चिंतन के लिए है, चिकित्सा सलाह के लिए नहीं। अगर आप निजी शुरुआती बिंदु चाहते हैं, तो सहायक AQ आत्म-चिंतन टूल पेशेवर आकलन लेने का फैसला करने से पहले आपकी देखी हुई बातों को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है।

आज "Asperger's" का क्या अर्थ है

रोजमर्रा की खोज-भाषा में "Asperger's" अक्सर उन autism traits के लिए कहा जाता है जिनमें शुरुआती भाषा-विलंब या बौद्धिक अक्षमता स्पष्ट नहीं दिखती। कई जगहों की वर्तमान क्लिनिकल भाषा में इन लक्षणों का आकलन आम तौर पर autism spectrum disorder के तहत किया जाता है। यह बदलाव महत्वपूर्ण है, क्योंकि इससे ध्यान पुराने वर्ग में हर व्यक्ति को फिट करने के बजाय support needs, ताकतों और रोजमर्रा के कामकाज पर रहता है।

यह शब्द फिर भी अर्थपूर्ण हो सकता है। कुछ वयस्कों को वर्षों पहले पुराना लेबल मिला था। कुछ लोगों ने इसे किताबों, फोरमों या पारिवारिक बातचीत से जाना। मुख्य बात यह है कि इस शब्द को संकेत की तरह लें, अंतिम उत्तर की तरह नहीं। उपयोगी सवाल यह नहीं है कि "कौन सा लेबल साबित करता है कि मैं कौन हूं?" बल्कि यह है कि "मेरे जीवन में कौन से पैटर्न बार-बार दिखते हैं, और किस तरह का सहारा जीवन को आसान बना सकता है?"

Autism traits बहुत अलग-अलग रूपों में दिखते हैं। कोई व्यक्ति बहुत सहज बोल सकता है लेकिन छिपी सामाजिक अपेक्षाओं से जूझ सकता है। कोई काम अच्छी तरह संभाल सकता है लेकिन लगातार masking के बाद बेहद थका हुआ महसूस कर सकता है। किसी और की sensory needs प्रबल हो सकती हैं, रुचियां बहुत तीव्र हो सकती हैं और पूर्वानुमेयता की गहरी पसंद हो सकती है। इनमें से कोई भी संकेत अकेले सवाल का जवाब तय नहीं करता, लेकिन समय के साथ दिखने वाले पैटर्न जांचने लायक हो सकते हैं।

वे सामान्य वयस्क पैटर्न जो लोगों से पूछवाते हैं "Do I Have Aspergers?"

कई वयस्क इसलिए सोचने लगते हैं क्योंकि वही परिस्थितियां बार-बार अपेक्षा से अधिक कठिन हो जाती हैं। एक अटपटी बातचीत, पार्टियों से नापसंदगी, या सीमित शौक अपने आप में पर्याप्त नहीं है। संकेत तब मजबूत होता है जब कई पैटर्न जल्दी शुरू हुए हों, अलग-अलग माहौलों में जारी रहे हों, और ऊर्जा, संबंधों, काम, स्कूल या रोजमर्रा की दिनचर्या को प्रभावित करते हों।

सामाजिक संवाद हाथ से चलाने जैसा लग सकता है

आप भाषा अच्छी तरह समझ सकते हैं, फिर भी आमने-सामने की बातचीत थकाऊ लग सकती है। छोटी-मोटी बातचीत ऐसा स्क्रिप्ट लग सकती है जिसे आपको उसी समय चलाना पड़ता है। आंख मिलाना असहज, ध्यान भटकाने वाला, या ऐसी चीज हो सकती है जिसे आप इसलिए निभाते हैं क्योंकि आपने सीखा कि इसकी उम्मीद की जाती है। आप अप्रत्यक्ष इशारे चूक सकते हैं, शब्दों को शाब्दिक रूप से ले सकते हैं, बहुत विस्तार से बोल सकते हैं, या बाद में समझ सकते हैं कि दूसरे लोग आवाज के उतार-चढ़ाव, चेहरे के भाव या संदर्भ का उपयोग कर रहे थे जिसे आपने पकड़ा नहीं।

इसका मतलब यह नहीं कि आपमें सहानुभूति की कमी है। कई autistic adults गहराई से परवाह करते हैं, लेकिन देखभाल अलग तरीके से दिखाते हैं, उन्हें अधिक processing time चाहिए होता है, या दबाव में सामाजिक संकेत पढ़ना कठिन लगता है। उपयोगी आत्म-जांच यह है कि क्या सामाजिक उलझन तब भी बार-बार होती है जब आप सचमुच कोशिश कर रहे हों, और क्या बातचीत के बाद उबरने का समय असामान्य रूप से लंबा होता है।

दिनचर्या, रुचियां और sensory needs तीव्र हो सकती हैं

एक और पैटर्न समानता या पूर्वानुमेयता की मजबूत जरूरत है। योजनाओं में बदलाव दूसरे लोगों की अपेक्षा से अधिक विघटनकारी लग सकता है। आप वही भोजन, रास्ते, विषय, कपड़े या काम की प्रणालियां दोहरा सकते हैं क्योंकि वे घर्षण कम करते हैं। केंद्रित रुचियां आनंद, विशेषज्ञता और पहचान का स्रोत हो सकती हैं, लेकिन जब जीवन बदलाव मांगता है तो उन्हें रोकना कठिन भी हो सकता है।

संवेदनात्मक अनुभव भी तस्वीर का हिस्सा हो सकते हैं। आवाजें, रोशनी, बनावट, गंध, तापमान या भीड़भाड़ वाली जगहें आपको जल्दी थका सकती हैं। कुछ लोग दबाव, गति या दोहराव वाली क्रियाएं खोजते हैं क्योंकि ये ध्यान और भावना को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। ये पैटर्न खास तौर पर तब प्रासंगिक होते हैं जब वे लंबे समय से हों और तनाव, shutdown, चिड़चिड़ापन या बचाव से जुड़े हों।

जीवन-इतिहास एक अटपटे सप्ताह से अधिक मायने रखता है

जब लोग पूछते हैं "do I have mild Aspergers," वे अक्सर हाल के सामाजिक तनाव की ओर इशारा करते हैं। हाल का तनाव मायने रखता है, लेकिन पूरी तस्वीर पीछे की ओर भी देखती है। क्या बचपन में आपको शर्मीला, तीव्र, बहुत सीधा, संवेदनशील, प्रतिभाशाली, कठोर, नाटकीय, या "उम्र से बड़ा" कहा गया था? क्या दोस्ती के लिए आपको उतना विश्लेषण करना पड़ता था जितना दूसरों को नहीं करना पड़ता दिखता था? क्या आप घुलने-मिलने के लिए साथियों की नकल करते थे? क्या कभी ऐसे समूह-नियमों से उलझन हुई जिन्हें किसी ने समझाया ही नहीं?

वयस्क आत्म-चिंतन तब सबसे मजबूत होता है जब उसमें बचपन, किशोरावस्था, काम, संबंध, पारिवारिक जीवन, संवेदनात्मक माहौल और बदलावों के उदाहरण शामिल हों। संभव हो तो सामान्य लेबलों के बजाय विशिष्ट स्थितियां लिखें। "मुझे पार्टियां पसंद नहीं" से कम मदद मिलती है, जबकि "दो घंटे तक मिलती-जुलती आवाजों, तेज रोशनी और बिना योजना की बातचीत के बाद मुझे उबरने के लिए पूरा दिन अकेले चाहिए" अधिक उपयोगी है।

क्या मुझे Asperger's Female, Male, या बस Masked रूप में है?

"do I have Aspergers female" और "do I have Asperger's male" जैसी खोजें एक असली समस्या की ओर इशारा करती हैं: बहुत से लोगों ने autism की बहुत संकरी रूढ़ि सीखी है। Autism सिर्फ एक तरह से नहीं दिखता। पुरुष, महिलाएं और nonbinary लोग सभी mask कर सकते हैं, compensate कर सकते हैं, rehearsal कर सकते हैं, stimming दबा सकते हैं, आंख मिलाने को मजबूर कर सकते हैं, या सामाजिक व्यवहार की नकल कर सकते हैं। कुछ महिलाओं और लड़कियों को इसलिए मिस कर दिया गया क्योंकि उनके लक्षणों को autism-related differences के बजाय anxiety, perfectionism, sensitivity या social effort समझा गया।

Masking बाहर से तस्वीर को सहज दिखा सकती है, जबकि भीतर की लागत बहुत ऊंची होती है। आप मित्रवत, अभिव्यंजक या व्यवस्थित दिख सकते हैं, फिर निजी जगह में ढह सकते हैं। आप विषय तैयार करके, चेहरे के भाव ट्रैक करके और बाद में गलतियों की समीक्षा करके बातचीत बनाए रख सकते हैं। आपके दोस्त हो सकते हैं, फिर भी हर बातचीत अनुवाद मांगती हुई लग सकती है।

यह भी संभव है कि कोई व्यक्ति सामाजिक चिंता वाला, अंतर्मुखी, आघात से प्रभावित, ADHD, OCD या बस पर्याप्त समर्थन से वंचित हो और autistic न हो। उद्देश्य एक ही व्याख्या को मजबूर करना नहीं है। उद्देश्य यह पूछना है कि आपकी पूरी कहानी को कौन सी व्याख्या सबसे अच्छी तरह समझाती है, जिसमें ताकतें, तनाव के ढर्रे, संवेदनात्मक जरूरतें, दिनचर्याएं, संवाद शैली और उबरने का समय शामिल हों।

Asperger's, ADHD, OCD, Anxiety, या सामाजिक अटपटापन?

कई लोग सोचते हैं कि उन्हें Asperger's है या ADHD, OCD, चिंता, सामाजिक चिंता, या "सिर्फ" सामाजिक अटपटापन। ये एक-दूसरे से मिल सकते हैं, और एक से अधिक बातें साथ मौजूद हो सकती हैं। ADHD में ध्यान नियंत्रित करने की कठिनाई, आवेगशीलता, समय-बोध की कमजोरी और नएपन की खोज शामिल हो सकती है। Autism में सामाजिक-संप्रेषण संबंधी अंतर, संवेदनात्मक अंतर, पूर्वानुमेयता की पसंद और केंद्रित रुचियां शामिल हो सकती हैं। OCD अक्सर अनचाहे घुसपैठी विचारों और कष्ट घटाने के लिए की जाने वाली बाध्यकारी क्रियाओं पर केंद्रित होता है। सामाजिक चिंता में नकारात्मक आकलन के डर पर जोर हो सकता है।

अंतर हमेशा साफ-सुथरे नहीं होते। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति पार्टियों से बच सकता है क्योंकि उसे शर्मिंदगी का डर है, संवेदनात्मक अधिकता होती है, समूह-गतिशीलता उलझाती है, या तीनों बातें साथ हैं। कोई व्यक्ति आराम, दिनचर्या, संवेदनात्मक संतुलन या घुसपैठी डर के कारण क्रियाएं दोहरा सकता है। इसलिए सावधानीपूर्ण आकलन सिर्फ जांच-सूची नहीं देखता, बल्कि संदर्भ, विकास, प्रेरणा और प्रभाव देखता है।

अगर आप इसे समझने की कोशिश कर रहे हैं, तो labels के बजाय patterns की तुलना करें। जब आप अकेले होते हैं तो क्या होता है? भरोसेमंद लोगों के साथ क्या होता है? क्या routines आनंददायक, जरूरी, डर से प्रेरित, या शांत करने वाली हैं? सामाजिक संघर्ष नियम न जानने, आकलन के डर, ध्यान खोने, या एक साथ बहुत अधिक sensory input process करने से आते हैं? उत्तर सबसे उपयोगी support path की ओर संकेत कर सकता है।

Adults के लिए Asperger's Test आपकी ओर से फैसला किए बिना कैसे मदद कर सकता है

वयस्कों के लिए Asperger's test या AQ शैली की स्क्रीनिंग तब मददगार हो सकती है जब आप उसे व्यवस्थित आईने की तरह इस्तेमाल करें। यह धुंधली भावनाओं को विषयों में बदल सकती है: संवाद, ध्यान बदलना, कल्पना, सामाजिक सहजता, विवरण पर ध्यान और दिनचर्या। मूल्य इसमें नहीं है कि कोई अंक आपको परिभाषित कर दे। मूल्य इसमें है कि आपके उत्तर आपको पैटर्न नोटिस करने और बेहतर सवाल तैयार करने में मदद कर सकते हैं।

अगर आप निजी autism-trait screening शुरुआती बिंदु इस्तेमाल करते हैं, तो परिणाम को चिंतन की जानकारी की तरह पढ़ें। ऊंचा अंक यह संकेत दे सकता है कि आगे पेशेवर आकलन पर विचार करना उपयोगी हो सकता है। कम अंक आपके जीए हुए अनुभव को मिटाता नहीं, खासकर यदि masking, प्रश्नों की भाषा, संस्कृति, लैंगिक अपेक्षाएं या साथ मौजूद स्थितियां आपके उत्तर देने के तरीके को प्रभावित करती हों।

screener का सबसे अच्छा उपयोग करने के लिए, उत्तर देते समय नोट्स लें। कौन से सवाल आसान लगे? कौन से बहुत कठोर लगे? किन सवालों ने आपको सोचने पर मजबूर किया, "यह इस पर निर्भर करता है कि मैं किसके साथ हूं"? ये प्रतिक्रियाएं संख्या जितनी ही उपयोगी हो सकती हैं। अगर आप अपनी चिंताओं पर चर्चा करना चाहें तो इन्हें therapist, physician, psychologist, occupational therapist या autism-informed clinician के पास ले जा सकते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपको Asperger's है तो क्या करें

निर्णय नहीं, उदाहरण इकट्ठा करके शुरू करें। एक सरल दो-कॉलम नोट बनाएं: "जो पैटर्न मैं नोटिस करता/करती हूं" और "वास्तविक जीवन का उदाहरण"। इसमें सामाजिक संवाद, संवेदनात्मक इनपुट, दिनचर्याएं, केंद्रित रुचियां, भावनात्मक नियंत्रण, बदलाव, स्कूल या काम का इतिहास, संबंध और उबरने का समय शामिल करें। ताकतें भी जोड़ें, जैसे गहरा ध्यान, ईमानदारी, पैटर्न पहचान, निष्ठा, रचनात्मकता, या विवरणों के लिए मजबूत स्मृति।

इसके बाद वातावरण की एक छोटी चीज बदलें। कम रोशनी, शोर घटाना, लिखित निर्देश, बदलाव के लिए समय, स्पष्ट कैलेंडर खंड, संवेदनात्मक रूप से अनुकूल कपड़े, या सामाजिक कार्यक्रमों के बाद पहले से तय विश्राम आजमाएं। अगर बदलाव मदद करता है, तो यह उपयोगी जानकारी है, चाहे आप बाद में औपचारिक आकलन लें या नहीं।

आप यह भी चुन सकते हैं कि किससे बात करनी है। कुछ लोग प्राथमिक देखभाल प्रदाता, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से शुरुआत करते हैं। कुछ autism-informed counselor या स्थानीय आकलन सेवा से शुरू करते हैं। अगर खर्च, प्रतीक्षा-सूची या स्थान बाधा हैं, तो व्यवस्थित आत्म-नोट्स तब भी आपको साफ संवाद करने में मदद कर सकते हैं जब मिलने का समय संभव हो।

ऑनलाइन समुदायों के साथ सावधान रहें। "do I have Aspergers Reddit" जैसी खोजें जुड़ाव वाली कहानियां, उपयोगी शब्दावली और यह अहसास दे सकती हैं कि आप अकेले नहीं हैं। वे हर बात को उससे अधिक निश्चित भी महसूस करा सकती हैं जितनी वह है। फोरमों को जीए हुए अनुभव का सहारा मानें, अपने बारे में अंतिम उत्तर नहीं।

"Do I Have Asperger's" को अधिक शांत तरीके से खोजना

"do I have Asperger's?" सवाल अक्सर तब आता है जब कोई व्यक्ति खुद को lazy, rude, picky, awkward, dramatic या weird जैसे शब्दों से समझाते-समझाते थक जाता है। अधिक दयालु तरीका है judgment को pattern-finding से बदलना। क्या लगातार रहा है? क्या आपको थकाता है? क्या आपको function करने में मदद करता है? कौन सी ताकतें इसलिए अनदेखी हुईं क्योंकि environment आपके अनुकूल नहीं था?

अगर आप इन अवलोकनों को कम दबाव वाली जगह पर व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो आप AQ-आधारित आत्म-समझ संसाधन देख सकते हैं और परिणाम को बड़ी reflection का एक हिस्सा बना सकते हैं। जल्दबाजी नहीं, जिज्ञासा लाएं। आपका अगला कदम पढ़ना हो, environment बदलना हो, professional से बात करनी हो, या बस खुद को बेहतर भाषा देना हो, लक्ष्य स्पष्ट self-understanding और अधिक काम आने वाला support है।

FAQ

मुझे कैसे पता चले कि मैं Asperger हूं?

आप एक गुण या एक ऑनलाइन अंक से नहीं जान सकते। अधिक उपयोगी सवाल यह है कि क्या आपके पास सामाजिक-संप्रेषण संबंधी अंतर, संवेदनात्मक जरूरतें, दोहराव वाले या दिनचर्या-आधारित व्यवहार, केंद्रित रुचियां और जीवन पर प्रभाव का लंबे समय से चला आ रहा पैटर्न है। अगर ये पैटर्न परिचित लगते हैं, तो उदाहरण लिखने और autism-informed professional से चर्चा करने पर विचार करें।

Asperger's के 5 मुख्य symptoms क्या हैं?

लोग अक्सर पांच सामान्य क्षेत्रों की बात करते हैं: सामाजिक संवाद में अंतर, अशाब्दिक संकेत पढ़ने में कठिनाई, तीव्र रुचियां, दिनचर्या या समानता की पसंद, और संवेदनात्मक संवेदनशीलताएं। हर किसी में वही मिश्रण नहीं होता, और वर्तमान भाषा आम तौर पर इन गुणों को autism spectrum disorder के अंतर्गत रखती है।

Adults में missed Asperger's कैसा दिख सकता है?

यह लगातार सामाजिक थकान, समूह-नियमों से तालमेल न बैठना, मजबूत दिनचर्याएं, संवेदनात्मक अधिकता, गहरी रुचियां, व्यस्त माहौल के बाद shutdown, या वर्षों की masking जैसा दिख सकता है। इसे चिंता, ADHD, OCD, अंतर्मुखता या व्यक्तित्व शैली समझ लिया जाना भी संभव है, इसलिए संदर्भ और इतिहास महत्वपूर्ण हैं।

क्या मुझे Asperger's है या मैं बस socially awkward हूं?

सामाजिक अटपटापन आम तौर पर अधिक सीमित होता है। Autism-related traits अक्सर व्यापक, लंबे समय के पैटर्न से जुड़े होते हैं, जिसमें संवेदनात्मक अंतर, दिनचर्याएं, केंद्रित रुचियां, बदलाव में कठिनाई, संवाद संबंधी अंतर और उबरने की जरूरतें शामिल हो सकती हैं। अगर पैटर्न रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करता है, तो इसे अधिक ध्यान से समझना उपयोगी हो सकता है।

क्या adults के लिए free Asperger's test मुझे निश्चित रूप से बता सकता है?

नहीं। मुफ्त स्क्रीनिंग गुणों पर सोचने और यह तय करने में मदद कर सकती है कि आपको अधिक सहारा चाहिए या नहीं, लेकिन वह अकेले सवाल का फैसला नहीं कर सकती। परिणाम को अपने इतिहास, रोजमर्रा की जिंदगी के उदाहरणों और उपलब्ध पेशेवर मार्गदर्शन के साथ रखें।

क्या Sheldon को Asperger's है?

Sheldon Cooper एक काल्पनिक पात्र है, वास्तविक व्यक्ति नहीं जिसका clinical assessment किया जा सके। कई दर्शक उसमें autistic-coded traits देखते हैं, जबकि शो के रचनाकारों ने Asperger's या autism को पात्र का आधिकारिक हिस्सा नहीं बनाया है। कथा बातचीत शुरू कर सकती है, लेकिन यह तय करने का मॉडल नहीं होना चाहिए कि autism कैसा दिखना ही चाहिए।

किस billionaire को autism है?

Elon Musk ने 2021 के Saturday Night Live monologue में सार्वजनिक रूप से कहा था कि उन्हें Asperger's है। प्रसिद्ध लोगों के उदाहरण जागरूकता बढ़ा सकते हैं, लेकिन उन्हें मापदंड की तरह इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। Autism traits विविध होते हैं, और आपकी अपनी समर्थन-जरूरतें किसी भी सार्वजनिक व्यक्ति से तुलना से अधिक महत्वपूर्ण हैं।